พลังงานของทอดยอดฮิต

1302039182356_n

เช็กหน่อย พลังงานของทอดยอดฮิต ชิ้นนิดเดียวแต่แคลอรีสูงมาก

ของทอดยอดฮิตที่วางขายริมทางถึงจะน่าหม่ำขนาดไหน แต่จะบอกให้ว่าแค่ชิ้นเล็ก ๆ ก็ให้แคลอรีสูงปรี๊ด กินมาก ๆ ไขมันขึ้น น้ำหนักพุ่งแบบไม่ต้องร้องขอ

ถึงจะรู้ว่าของทอด ๆ ไม่ค่อยดีกับสุขภาพเอาซะเลย แต่ก็อดใจไม่ทานยากเหลือเกิน เวลาเดินผ่านร้านขายของทอดริมทางทีไร ต้องเผลอใจควักเงินในกระเป๋าออกมาซื้อติดไม้ติดมือไปเคี้ยวเล่นทุกที ทานมาก ๆ เข้าถึงค่อยมาเห็นผลลัพธ์ก็ตอนที่น้ำหนักขึ้น พุงออก บวกกับเวลาตรวจสุขภาพแล้วเห็นตัวเลขคอเลสเตอรอลและไขมันเลวเพิ่มขึ้น สาเหตุหนึ่งก็มาจากของทอดนี่แหละ

 แต่ของทอดเมนูไหนที่ให้พลังงานสูงลิบลิ่วจนน่าตกใจบ้าง  ขอนำข้อมูลพลังงานในจานของทอดที่ สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข รวบรวมไว้มาบอกให้ทราบกัน ว่า เมนูไหนควรทานน้อย ๆ หรือไม่เลยทานน่าจะดีกว่า

f2

 ปอเปี๊ยะทอด 3 ชิ้น ให้พลังงาน 188 กิโลแคลอรี

กุ้งชุบแป้งทอด 100 กรัม ให้พลังงาน 221 กิโลแคลอรี (1 ตัว 12 กรัม ให้พลังงาน 26.5 กิโลแคลอรี)

เต้าหู้ทอด 100 กรัม ให้พลังงาน 228 กิโลแคลอรี (1 ชิ้น 25 กรัม ให้พลังงาน 57 กิโลแคลอรี)

น่องไก่ทอด 100 กรัม ให้พลังงาน 248 กิโลแคลอรี (1 ชิ้น 120 กรัม ให้พลังงาน 298 กิโลแคลอรี)

f3

 

ลูกชิ้นปลาทอด 100 กรัม ให้พลังงาน 277 กิโลแคลอรี (1 ชิ้น 15 กรัม ให้พลังงาน 42 กิโลแคลอรี)

กล้วยแขก 100 กรัม ให้พลังงาน 326 กิโลแคลอรี

ปลาหมึกชุบแป้งทอด 100 กรัม ให้พลังงาน 328 กิโลแคลอรี  (1 ตัว 15 กรัม ให้พลังงาน 49 กิโลแคลอรี)

หมูกรอบ 100 กรัม ให้พลังงาน 385 กิโลแคลอรี

มันฝรั่งทอด 100 กรัม ให้พลังงาน 390 กิโลแคลอรี

ไส้กรอกหมูทอด 100 กรัม ให้พลังงาน 409 กิโลแคลอรี (1 ชิ้น 15 กรัม ให้พลังงาน 61 กิโลแคลอรี)

f4

ขนมโดนัทโรยน้ำตาล 100 กรัม ให้พลังงาน 440 กิโลแคลอรี (1 ชิ้น 26 กรัม ให้พลังงาน 114 กิโลแคลอรี)

ซาลาเปาทอด 100 กรัม ให้พลังงาน 393 กิโลแคลอรี  (1 ชิ้น 40 กรัม ให้พลังงาน 157 กิโลแคลอรี)

เผือกทอด 100 กรัม ให้พลังงาน 395 กิโลแคลอรี (1 ชิ้น 25 กรัม ให้พลังงาน 99 กิโลแคลอรี)

ปาท่องโก๋ 100 กรัม ให้พลังงาน 427 กิโลแคลอรี  (1 ชิ้น 27 กรัม ให้พลังงาน 115 กิโลแคลอรี)

โรตีราดน้ำตาลและนมข้น 100 กรัม ให้พลังงาน 479 กิโลแคลอรี  (1 ชิ้น 40 กรัม ให้พลังงาน 192 กิโลแคลอรี)

ถั่วลิสงทอด 100 กรัม ให้พลังงาน 616 กิโลแคลอรี

 

เห็นตัวเลขของแต่ละเมนูแล้วร้องอู้หูเลย เพราะขืนทานมากไปความอ้วนถามหาแน่ ๆ นอกจากนี้ ของทอดยังเต็มไปด้วยน้ำมัน และอาจมีสารก่อมะเร็งจากการใช้น้ำมันทอดซ้ำอีกต่างหาก ควรจะเลี่ยง หรือทานให้น้อยที่สุดค่ะ

 
รู้ไว้ใช่ว่า

ในคนทั่วไปตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงวัยผู้ใหญ่ ควรได้รับพลังงานราว ๆ 1,600-2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน ขึ้นอยู่กับเพศ อายุ และกิจกรรมที่เราทำ หากเป็นคนชอบออกกำลังกายก็จำเป็นต้องได้รับพลังงานมาก แต่ถ้าเป็นหนุ่มสาวออฟฟิศ เวลาส่วนใหญ่คือนั่งเฉย ๆ ไม่ค่อยได้ลุกเดิน หรือออกกำลังกาย หากได้รับพลังงานมากเกินไป ส่วนที่เหลือก็จะสะสมเป็นไขมัน

ถ้าอยากรู้ให้แน่ชัดว่า เราควรได้รับพลังงานเท่าไรในแต่ละวัน ลองคำนวณดูได้ตามนี้ค่ะ สูตรคำนวณพลังงาน ใน 1 วัน มาดูกันร่างกายต้องการแค่ไหน
 
ที่มา : http://health.kapook.com/view115636.html

Please follow and like us:

Comments

ใส่ความเห็น

Your email address will not be published. Name and email are required