ท่ากระชับพุงกับต้นขา plank

B24  ชวนออกกำลังกายค่ะ สำหรับคนที่เวลาน้อย วันนี้มีท่าง่ายๆมาแนะนำ กระชับพุงกับต้นขา

ท่าแรก หลายคนคงรู้จักดี  Plank ท่านี้ได้ฝึกกล้ามเนื้อแทบทุกส่วนของร่างกาย  เกร็งให้ถูก  ได้หน้าท้องเยอะมาก

 

plank

 

ท่าที่2  ยกขาขึ้นข้างนึง ท่าสุนัขก้มหน้าแยกขา (Downward Dog Split Pose)

หนึ่งในท่าโยคะที่จะช่วยบริหารขาให้เรียวสวยได้ดี คงหนีไม่พ้นท่าสุนัขก้มหน้าแยกขา (Downward Dog Split Pose)

เริ่มจากนอนคว่ำลง หายใจเข้าใช้มือดันไปข้างหน้าให้อยู่ในท่าที่คล้ายกำลังจะวิดพื้น หายใจออก   แล้วค่อย ๆ ยกสะโพกและก้นขึ้น แขนเหยียดตรงค้ำตัวไว้ ขาทั้งสองข้างยังวางอยู่ที่พื้นในลักษณะเหยียดตรง

จากนั้นค่อย ๆ ยกขาข้างขวาขึ้นไปข้างหลัง ยืดขาให้สุด เกร็งฝ่าเท้าไว้ให้เหมือนกับว่ามีกำแพงมาค้ำฝ่าเท้าอยู่ที่ด้านหลัง ทำค้างไว้สักครู่แล้วสลับไปทำอีกข้างแบบเดียวกัน

แพลง2                   แพลง1

 

ขอบคุณรูปนางแบบคนสวยพี่น้อยนะคะ ลูกค้าประจำ  B24

 

แพลง4

 

หากอยากเบริน์มากขึ้น ทาน  B24  ก่อนออกกำลังกายแค่ 1 เม็ด  เร่งการสลายไขมัน เผาผลาญได้มากขึ้น   ลดไขมันจริง   ไม่ต้องเชื่อเรา ของแบบนี้ต้องลองด้วยตัวเอง

? สอบถามเพิ่มทักข้อความเพจได้เลย หรือ  Line:nokyoong100   หรือคลิ๊ก line.me/ti/p/2T8hE0g4xU

       B24  การันตีด้วยรางวัลผลิตภัณฑ์ดีเด่นประจำปี 2559  “The Best Biz Award 2016”   ซึ่งจัดขึ้นโดย สถาบันพัฒนาส่งเสริมธุรกิจ เศรษฐกิจแห่งประเทศไทย (สส.ศท.)

ได้รับอย.ถูกต้อง  เลขที่  อย.10-1-16755-1-0055  สินค้าส่งออกทั้งยุโรป และกลุ่มประเทศ  AEC

 

โปรโมชั่น ‼️

    • 1กระปุก 890 ลดเหลือ 850 บาท
    • 2กระปุก กระปุกละ  800  รวม 1600 บาท
    • 3กระปุก กระปุกละ  750  รวม 2250 บาท

รีวิวลูกค้าB24  คลิ๊กที่นี่

 

 

Please follow and like us:

Comments

ใส่ความเห็น

Your email address will not be published. Name and email are required