ท่ากระชับพุงกับต้นขา plank

B24 ชวนออกกำลังกายค่ะ สำหรับคนที่เวลาน้อย วันนี้มีท่าง่ายๆมาแนะนำ กระชับพุงกับต้นขา

ท่าแรก หลายคนคงรู้จักดี Plank ท่านี้ได้ฝึกกล้ามเนื้อแทบทุกส่วนของร่างกาย เกร็งให้ถูก ได้หน้าท้องเยอะมาก

ท่าที่2 ยกขาขึ้นข้างนึง ท่าสุนัขก้มหน้าแยกขา (Downward Dog Split Pose)

หนึ่งในท่าโยคะที่จะช่วยบริหารขาให้เรียวสวยได้ดี คงหนีไม่พ้นท่าสุนัขก้มหน้าแยกขา (Downward Dog Split Pose)

เริ่มจากนอนคว่ำลง หายใจเข้าใช้มือดันไปข้างหน้าให้อยู่ในท่าที่คล้ายกำลังจะวิดพื้น หายใจออก แล้วค่อย ๆ ยกสะโพกและก้นขึ้น แขนเหยียดตรงค้ำตัวไว้ ขาทั้งสองข้างยังวางอยู่ที่พื้นในลักษณะเหยียดตรง

จากนั้นค่อย ๆ ยกขาข้างขวาขึ้นไปข้างหลัง ยืดขาให้สุด เกร็งฝ่าเท้าไว้ให้เหมือนกับว่ามีกำแพงมาค้ำฝ่าเท้าอยู่ที่ด้านหลัง ทำค้างไว้สักครู่แล้วสลับไปทำอีกข้างแบบเดียวกัน

ขอบคุณรูปนางแบบคนสวยพี่น้อยนะคะ ลูกค้าประจำ B24

หากอยากเบริน์มากขึ้น ทาน B24 ก่อนออกกำลังกายแค่ 1 เม็ด เร่งการสลายไขมัน เผาผลาญได้มากขึ้น ลดไขมันจริง ไม่ต้องเชื่อเรา ของแบบนี้ต้องลองด้วยตัวเอง

? สอบถามเพิ่มทักข้อความเพจได้เลย หรือ Line:nokyoong100 หรือคลิ๊ก line.me/ti/p/2T8hE0g4xU

B24 การันตีด้วยรางวัลผลิตภัณฑ์ดีเด่นประจำปี 2559 “The Best Biz Award 2016” ซึ่งจัดขึ้นโดย สถาบันพัฒนาส่งเสริมธุรกิจ เศรษฐกิจแห่งประเทศไทย (สส.ศท.)

ได้รับอย.ถูกต้อง เลขที่ อย.10-1-16755-1-0055 สินค้าส่งออกทั้งยุโรป และกลุ่มประเทศ AEC

โปรโมชั่น ‼️